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産褥体操のメリット

産後1日目からできるのが産褥体操。

この産褥体操とは、


1日目は、複式呼吸と、足首の運動。


2日目は、1日目の腹式呼吸と顔の運動。


3日目は、腕と足首の運動。


4日目は、腰や背中、上半身の運動。


というように、ベッドの上でできる

とても簡単な体操です。


でも、こんな簡単な体操でも、

やるのとやらないのでは、結構違うんですよ!


産褥体操をすると、どんな効果があるんでしょうか。


まず、出産後の子宮の戻りを助けて、

悪露の排泄を良くしてくれます。


子宮がちゃんと元に戻らないと、

下がったままになってしまいます。


下がったままだと、

体型も元に戻りにくくなってしまいます。


出産の疲れを取ってくれ、母乳も出やすくなります。


出産は人生の一大イベント。

出産後はかなり疲れます。

産褥体操はその疲れをとって、リラックスできます。


また、お腹に赤ちゃんがいると

どうしても反り返った姿勢になってしまいます。


体の前(お腹)が重くなるので、

前のめりにならないよう後ろに重心がいくんですね。


それを元に戻してくれます。


結構効果あるんですよ!


でも、体調が悪いなと思った時は、無理しないで

必ず体調がいいなと思ったときにやりましょう。


食後すぐや眠いときも避けてくださいね!!

         

産後すぐのダイエット

産後1日目からできる
産褥体操を紹介します。

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