お米を変えてみよう
お米大好きな日本人。。。
１日１回はお米を食べると思います。
今流行の低炭水化物ダイエットでは
お米などの炭水化物は摂らないルールですが、
産後抵抗力が落ちている体でそういう無理なダイエットは禁物です。
でも、お米って意外とカロリーがあるんですよね。。。
量を減らしてみてもお腹すいてしまうし。。。
そこで、そのお米を玄米や雑穀米などに変えてみませんか？
白いお米を全部玄米などに変える必要はありません。
最初は白いお米にちょっと混ぜて、
慣れてきたらだんだん混ぜる量を増やしてみましょう。
白いお米を玄米や雑穀米に変えるだけで、
量を変えなくても低カロリーになります。
しかも玄米の場合は白いお米より
食物繊維も、ビタミンも豊富！！
食物繊維は白いお米の５倍以上、
ビタミンは４倍以上もあるっていわれているんです。
味もとってもおいしいんですよ！！
お米を玄米や雑穀米に変えることは、
マクロビオティックの考え方にも合っています。
玄米や雑穀米は近頃スーパーでもよくみかけるように
なりましたね（＾＾）
雑穀米も八穀米や十六米などいろんな種類が出ています。
玄米や雑穀米もおススメですが、
私のおススメは、黒米です。
黒米は、普通の白米に混ぜて炊くのですが、
見た目はお赤飯みたいな感じです。
お赤飯が苦手な人でも、ネバネバしてないし、
豆ではなくお米なので、食べやすいです（＾＾）
私はちょっと多めに黒米を入れて食べてます（＾＾）
意外と知らない人も多いので、食べてみてって紹介すると、
結構ハマっちゃう人も多いですよ！！
玄米や雑穀米も、とってもおいしいです（＾＾）
おいしくて産後ダイエットになっちゃうなんて嬉しいですよね！！
