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産後の運動で注意すること

お腹に赤ちゃんがいる10ヶ月間、

体は重いし、思うように動けない。。。


そして、やっと出産して、体はスッキリ!!

でも、2、3日すると、気になってきますよね。。


10ヶ月、お腹に赤ちゃんがいて全然気付かなかった腕や足。。

もちろんお腹の残っているお肉。。


私なんて出産した次の日ぐらいから、

おぉ。。こんなに残ってたの。。とかなり気になりました。。


早くやせなきゃって思いますよね。


私も赤ちゃんのことと同じくらい、

自分のダイエットが気になりました(^^;)


でもちょっと待ってください。


いきなり激しい運動をしてはいけません。。


妊娠中、赤ちゃんを産むために、骨盤が広がっていきますよね。

その骨盤は産んだあと、すぐには戻りません。


妊娠中にだんだん広がっていった骨盤は、

出産時、赤ちゃんが通るために10センチも開きます。


なのでいきなり戻る訳ないですよね。。。


その広がった骨盤は大体1週間程度で元に戻りますが、

まだ完全に戻るわけではないんです。


完全に元に戻るには、数ヶ月かかります。


なので、産後すぐに急激なダイエットをすると、

後々腰痛や肩こりその他いろいろ体にガタがきちゃいます。


お腹に赤ちゃんがいないからといって、

重い荷物を持ったりなどということも、

控えたほうがいいですね。。


特に年の近い上の子がいる場合、

抱っこすることも多いと思います。


そういう場合は、腰を落としてから抱っこするなど、

できるだけ骨盤あたりに負担がかからないようにしましょう。


あせらなくても大丈夫。最初は軽い運動からはじめましょう。

         

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