産後にステッパー
最近は、一言でステッパーといっても、
いろいろなデザインであったり、横に開くサイドステッパーや、
持ち手がついているものなど、いろんな種類がありますよね。
私が小学生くらいのときに家にあったステッパーは
なんだか固くてやりにくいし、
モニターなんかもついていません。
最近のは消費カロリーだったり、
どれくらいやったかも確認できるのもありますよね。
しかもお手頃価格のステッパーも増えてきました。
このステッパー、産後ダイエットにも大活躍しちゃいます。
１日３０分〜４０分くらいを目安にすると、
効果が出やすいと言われていますが、
最初からそんなにはできません。
まずは１日５分〜１０分位を２、３回
気が向いた時にやってみるのはどうでしょうか？
産後ダイエットでは、骨盤の歪みを直すこのが重要なので、
ただステッパーをしているだけではいけません。
体をひねりながらやるのがコツです。
体を左右にひねりながらステッパーをするだけで、
大腰筋が鍛えたれ、産後に気になっていた下っ腹も
減らすことができます。
ひねりながらやることで、骨盤の歪みも戻ってきます。
うちの実家にも足を左右に動かすと、
器具全体がうごくステッパーがあったのですが、
やってみると結構おもしろいんですよね。
そして、少しやっただけでも、疲れます（＾＾；）
おうちにステッパーがあるって方は、
ぜひ活用してみてくださいね！！
ただ、ステッパーをやったあとは、足を揉み解すように、
マッサージしてくださいね（＾＾）
これで、キレイな足にもなっちゃいます（＾＾）
