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母乳育児中でもダイエットできる?

母乳で子育てするのは、赤ちゃんにとっても、

お母さんにとってもとてもいいことですよね!!


母乳をあげていてもやっぱり自分の体は

気になってしまいますよね。


産後ダイエットは母乳育児中でも、することができます。


でも、極度の食事制限をしたり、

急に無理な運動をしてはいけません。。。


母乳が出なくなってしまったり、体調を崩して

ダイエットどころではなくなってしまいます。。。


母乳の子は、哺乳瓶を嫌がる子が多いみたいなので、

母乳が出なくなってしまったら、大変です。。


うちの子も哺乳瓶が嫌いみたいで、

ちょっと疲れて母乳が出ないと、かわいそうでした。。。


授乳中はしっかり栄養をとっても大丈夫。


その分赤ちゃんが消化してくれます。


母乳1ccで1キロカロリー消費するそうです!!


2、3ヶ月の赤ちゃんはミルクで80〜120、

母乳で1回60位は飲めるのでかなり消費されますよね!


授乳中のダイエットはしっかり栄養を摂って、

たくさん赤ちゃんに母乳をあげること。


運動も骨盤を回すなど、軽いストレッチなどにしましょう。


あせらなくても母乳をあげているだけで、

ダイエットになっているので大丈夫ですよ(^^)

         

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