Top >  産後ダイエットQ&A >  摂取カロリーはどれくらい?

摂取カロリーはどれくらい?

みなさんはカロリー気にしていますか?


私がまだ妊娠する前、

カロリー計算でダイエットにハマった時期があって、

これは何カロリーとか、結構細かく覚えたりしていました。


今は面倒になってしまって、カロリーまではみていませんが、

中にはちゃんとカロリーも計算する、

がんばるママもいるかと思います。


では、産後、どれくらいのカロリーをとればいいんでしょうか。


一般的に、母乳で子育てをしているママは、

同年代の摂取カロリーよりプラス600キロカロリーといわれています。


ただ、混合やミルクでお子さんを育てている場合は、

それよりもっと少なくなりますが。。。


20代の普段あまり運動をしない人でも、

1日の摂取カロリーの目安は、1800キロカロリー。


30代では1日1750キロカロリーです。


上の子がいたりと、子育て中や、立ち仕事の人だと、

20代でも30代でも1日約2000キロカロリーです。


母乳で育てている場合はそのカロリーにプラス600キロカロリー

ですから結構たくさん食べても大丈夫なんですね。


それもそのはず、完全母乳の人は、母乳をあげているだけで、

1日約850キロカロリー消費するとも言われているんです。


かなりのカロリー消費ですよね!!


プラス600キロカロリーで2400キロカロリー摂っていても、

1日250キロカロリー分は減っていくってすごいですよね。


カロリーを気にしている人はぜひ参考にしてみてください。


でも、産後ダイエットで、ただ単にカロリーだけを気にして

食事してはいけません。


栄養のバランスも大事です。


偏った食事ではなく栄養を考えた食事を基本にして、

カロリーも参考にしてくださいね!

         

産後ダイエットQ&A

産後ダイエットについて、
疑問、質問などにお答えします(^^)

このカテゴリ内の記事


母乳育児中でもダイエットできる?
運動が苦手でもダイエットできる?
産後痩せない!!
摂取カロリーはどれくらい?




出産と体重・体型

産後ダイエットをはじめよう

食事でダイエット

マクロビオティック

運動でダイエット

産後すぐのダイエット

アフタービクス

ウォーキングダイエット

ヨガでダイエット

ピラティスダイエット

インスパイリングエクササイズ

デトックス

ダイエット器具とグッズ

産後ダイエットQ&A






Yahoo!ブックマークに登録