摂取カロリーはどれくらい？
みなさんはカロリー気にしていますか？
私がまだ妊娠する前、
カロリー計算でダイエットにハマった時期があって、
これは何カロリーとか、結構細かく覚えたりしていました。
今は面倒になってしまって、カロリーまではみていませんが、
中にはちゃんとカロリーも計算する、
がんばるママもいるかと思います。
では、産後、どれくらいのカロリーをとればいいんでしょうか。
一般的に、母乳で子育てをしているママは、
同年代の摂取カロリーよりプラス６００キロカロリーといわれています。
ただ、混合やミルクでお子さんを育てている場合は、
それよりもっと少なくなりますが。。。
２０代の普段あまり運動をしない人でも、
１日の摂取カロリーの目安は、１８００キロカロリー。
３０代では１日１７５０キロカロリーです。
上の子がいたりと、子育て中や、立ち仕事の人だと、
２０代でも３０代でも１日約２０００キロカロリーです。
母乳で育てている場合はそのカロリーにプラス６００キロカロリー
ですから結構たくさん食べても大丈夫なんですね。
それもそのはず、完全母乳の人は、母乳をあげているだけで、
１日約８５０キロカロリー消費するとも言われているんです。
かなりのカロリー消費ですよね！！
プラス６００キロカロリーで２４００キロカロリー摂っていても、
１日２５０キロカロリー分は減っていくってすごいですよね。
カロリーを気にしている人はぜひ参考にしてみてください。
でも、産後ダイエットで、ただ単にカロリーだけを気にして
食事してはいけません。
栄養のバランスも大事です。
偏った食事ではなく栄養を考えた食事を基本にして、
カロリーも参考にしてくださいね！
