Top >  ヨガでダイエット >  産後におすすめヨガポーズ

産後におすすめヨガポーズ

産後ダイエットに効くおすすめのポーズを

いくつか紹介します。


このポーズをする時は、準備運動してから

行ってくださいね(^^)


まずはねじりのポーズです。


足を真っ直ぐ伸ばして座ってください。


右足を曲げて、左足のひざの外側に置いてみましょう。


手を合わせて、胸の前にします。


ゆっくり息を吐きながら、右に体をねじります。


お腹、ねじれますよね?


お腹に集中して、そこで5回呼吸します。


これを足を反対にして、左にねじってください。


3回ずつくらいやればOKです。


このポーズは、体の歪みをとって、

お腹の脂肪を減らしてくれます。


また、腰痛にも効きますよ!!


次はちょっと難しい、かんぬきのポーズです。


ひざをついてみてください。

正座した状態からお尻を持ち上げた格好です。


その格好で左足を真横に動かします。


足先まで伸ばしてくださいね!!


前から見ると、体がカタカナの「ト」みたいな

形になっていると思います。


右手を真っ直ぐ上に上げて、伸ばした左足の方に体を曲げます。


この時息を吐きながらやりましょう。


右の体の横が伸びてますか?


その状態で数回呼吸します。


腰は動かさないようにしてくださいね!!


体も真っ直ぐ前を向いたままです。


反対側もやりましょう。


このポーズは骨盤、内臓に効きます。


背骨も伸びるので、とても体がスッキリします。


必ず準備運動をして、まずはこの2つを

マスターしてみましょう(^^)

         

ヨガでダイエット

産後ダイエットに効果のあるヨガの方法や、
ヨガをする時の注意点を説明します。

このカテゴリ内の記事


産後のヨガって?
産後ヨガの種類
産後ヨガの効果
産後ヨガの注意点
産後ヨガの基本のポーズ
産後におすすめヨガポーズ




出産と体重・体型

産後ダイエットをはじめよう

食事でダイエット

マクロビオティック

運動でダイエット

産後すぐのダイエット

アフタービクス

ウォーキングダイエット

ヨガでダイエット

ピラティスダイエット

インスパイリングエクササイズ

デトックス

ダイエット器具とグッズ

産後ダイエットQ&A






Yahoo!ブックマークに登録