産後におすすめヨガポーズ
産後ダイエットに効くおすすめのポーズを
いくつか紹介します。
このポーズをする時は、準備運動してから
行ってくださいね（＾＾）
まずはねじりのポーズです。
足を真っ直ぐ伸ばして座ってください。
右足を曲げて、左足のひざの外側に置いてみましょう。
手を合わせて、胸の前にします。
ゆっくり息を吐きながら、右に体をねじります。
お腹、ねじれますよね？
お腹に集中して、そこで５回呼吸します。
これを足を反対にして、左にねじってください。
３回ずつくらいやればＯＫです。
このポーズは、体の歪みをとって、
お腹の脂肪を減らしてくれます。
また、腰痛にも効きますよ！！
次はちょっと難しい、かんぬきのポーズです。
ひざをついてみてください。
正座した状態からお尻を持ち上げた格好です。
その格好で左足を真横に動かします。
足先まで伸ばしてくださいね！！
前から見ると、体がカタカナの「ト」みたいな
形になっていると思います。
右手を真っ直ぐ上に上げて、伸ばした左足の方に体を曲げます。
この時息を吐きながらやりましょう。
右の体の横が伸びてますか？
その状態で数回呼吸します。
腰は動かさないようにしてくださいね！！
体も真っ直ぐ前を向いたままです。
反対側もやりましょう。
このポーズは骨盤、内臓に効きます。
背骨も伸びるので、とても体がスッキリします。
必ず準備運動をして、まずはこの２つを
マスターしてみましょう（＾＾）
