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産後ダイエットと食事

ダイエットといってまず思いつくのは、

運動するか、食事を制限したり、見直すことだと思います。


産後ダイエットも、食事を見直すことは、

とっても大事なことです。


でも、普通のダイエットでやりがちな、

食事を極端に減らしたり、これしか食べない○○ダイエット。。。


なんてことは絶対にしないでくださいね!!


産後は、体力も普段より落ちていますし、

母乳育児の場合は、お母さんが摂った栄養から

母乳が作られます。


お母さんが栄養不足では、赤ちゃんにも十分な栄養を

あげられなくなってしまいます。


体力が落ちている中で無理な食事制限をしてしまったら

体調を崩して、育児もできなくなってしまいます。


基本は、ちゃんと3食たべて、腹八分目。


野菜を多く摂って、低カロリーで高タンパクな食事を

心がけましょう。


お腹がすいたからといって、好きなものを好きなだけ

食べていてはいけません。


母乳育児の場合、ほんとにお腹すくのが早いんですよね。。。


そういう時、どうしても間食したくなったら、

そこらへんにあるお菓子を食べるんじゃなくて、

ヨーグルトとか、果物とかを食べるようにしましょう。


まずは今までの食生活をちょっと振り返ってみましょう。


そして、いつもの食生活を、ちょっと変えてみてください。

同じ量でも、質が変われば、かなり体型も変わります。


産後ダイエットの食事は、必要な栄養素は摂らなくては

いけないんですが、栄養を摂りすぎてもいけません。。。


ちょっと難しいですが、赤ちゃんの為、自分の為に

自分の適量を知って、栄養に気をつけた食生活に

してみましょう。

         

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産後ダイエットを、食事を見直して
ダイエットする場合の方法などを紹介します。

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