産後ダイエットと食事
ダイエットといってまず思いつくのは、
運動するか、食事を制限したり、見直すことだと思います。
産後ダイエットも、食事を見直すことは、
とっても大事なことです。
でも、普通のダイエットでやりがちな、
食事を極端に減らしたり、これしか食べない○○ダイエット。。。
なんてことは絶対にしないでくださいね！！
産後は、体力も普段より落ちていますし、
母乳育児の場合は、お母さんが摂った栄養から
母乳が作られます。
お母さんが栄養不足では、赤ちゃんにも十分な栄養を
あげられなくなってしまいます。
体力が落ちている中で無理な食事制限をしてしまったら
体調を崩して、育児もできなくなってしまいます。
基本は、ちゃんと３食たべて、腹八分目。
野菜を多く摂って、低カロリーで高タンパクな食事を
心がけましょう。
お腹がすいたからといって、好きなものを好きなだけ
食べていてはいけません。
母乳育児の場合、ほんとにお腹すくのが早いんですよね。。。
そういう時、どうしても間食したくなったら、
そこらへんにあるお菓子を食べるんじゃなくて、
ヨーグルトとか、果物とかを食べるようにしましょう。
まずは今までの食生活をちょっと振り返ってみましょう。
そして、いつもの食生活を、ちょっと変えてみてください。
同じ量でも、質が変われば、かなり体型も変わります。
産後ダイエットの食事は、必要な栄養素は摂らなくては
いけないんですが、栄養を摂りすぎてもいけません。。。
ちょっと難しいですが、赤ちゃんの為、自分の為に
自分の適量を知って、栄養に気をつけた食生活に
してみましょう。
