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インスパイリングをする時は

インスパイリングエクササイズは、

家の中で、ちょっとしたスペースがあればできちゃいます。


でも、する時間帯や、時期などにはちょっと注意が必要です。


インスパイリングエクササイズは、

産後1ヶ月くらいから始められますが、

自分の体調の様子を見ながら、心配な時は医師に相談しましょう。


無理をしない!これが1番です。


無理をしてしまうと、後々体調を崩して、

せっかくの産後ダイエットのチャンスを逃してしまったり、

大事な育児もできなくなっちゃいますよね。


無理をしないで、楽しみながらやりましょう。


食後すぐや、お腹がすいている時も、避けたほうがいいですね。


お腹いっぱいでエクササイズをしても、気持ち悪くなっちゃいます。


睡眠不足のときもやめておきましょう。

産後、最初は十分な睡眠をとれないですよね。。。

そういうときは、まずは横になって休むこと!!


スッキリした状態で行いましょう。


また、エクササイズをしている時、気分が悪くなったり、

なんだか調子が悪いなと感じたら、やめましょう。


やめても具合が治らないときは、

医師に相談してくださいね!!


産後、しばらく経って、生理が再開した場合、

生理前の嫌〜な感じ。。。ありますよね。


インスパイリングエクササイズは、

骨盤を開いたり締めたりします。


なので生理前の時期もやめておいてください。


自分の体は自分のもの。。。


無理しすぎて体調を崩しても、誰の責任でもなく、

あくまで自分の責任です。


このようなことを注意しながら、

インスパイリングエクササイズで

楽しく産後ダイエットを成功させましょう!!

         

インスパイリングエクササイズ

産後ダイエットに効果があって、
今流行のインスパイリングエクササイズについて
説明します。

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