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ピラティスのポイント

ピラティスをする時に、

覚えておいた方がいいことがあります。


まずは、普段何気ない生活をしていても、

体の筋肉や関節って、緊張しているんです。


この緊張を解くことが大事!!


どうやって解くの?なんだか難しそう。。


そんなことはありません。心を落ち着かせて、

リラックスすれば自然に緊張を解くことができます。


次に、ピラティスをしている時、

動かしているところを意識してみましょう。


お腹の運動をしている時は、

自分の頭の中で、どうゆうふうに動かしているのか

イメージしながら行うといいですね!


呼吸をするときは、大きく呼吸してみてください。

酸素をたくさん吸って体を動かした方がより効果がでます。


深呼吸するような感じで行いましょう。


また、ピラティスをするときはなるべく

ピラティスに集中した方がいいですね!


赤ちゃんのお昼ね中などはベストタイミング!


なかなか難しいかもしれませんが、

動かしているところを意識しながらやりましょう。


ピラティスを続けると、体もそうですが、

心も変わってきます。


なんだかスッキリするなぁ。って思うようになる人、

多いと思います。


毎日やらなきゃいけないと思うと、

逆にストレスになってしまいます。


それでは逆効果ですよね。


毎日、赤ちゃんのお昼寝の時間や、寝る前などの

ちょっとしたときにやればOKです。


心を落ち着かせる時間が少しあるだけで、

ストレスも溜まりにくくなります。


ストレスがなく、リラックスした状態だけでも

産後ダイエットの効果がでる秘訣になっちゃいます。


このようなことを覚えておいてピラティスをすると、

もっと効果がでますよ!

         

ピラティスダイエット

産後ダイエットに効果のあるピラティスのやり方や
ピラティスの効果、ポイントなどを説明します。

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