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産後に簡単!骨盤回し体操

産後ダイエットで一番重要なのが、

骨盤の歪みを直すこと!!


この骨盤の歪みを直すのに、簡単で、

いつでもどこでもできちゃうのがこの骨盤回し体操です。


やり方は簡単!!


足を肩幅よりちょっと外に立ってみて、

腰に手を当てて、腰を回すこと(^^)


腰を回すときに、骨盤を意識して、

上半身をあまり動かさないようにするのがポイントです。


これならいつでもどこでも簡単にできちゃいますよね!!


それでも効果は抜群です!


お風呂上りや寝る前、朝起きたとき、

ちょっと時間があいたとき、ふと気付いたときにできちゃいます。


私は、いつもお風呂上りにぐるぐるやるようにしています。


腰は時計回りに回したら、半時計周りに、逆にも回しましょう。


この体操は、産後ダイエットじゃなくても、

骨盤を回すことで体全体の歪みが直って、

スタイルが良くなります。


母の体操教室でも、骨盤回し体操をやっていて、

中年のオバサン体型がどうしても直らなかった人も、

この骨盤体操を毎日するだけで、やせてきた人も多いらしいです。


いつでもどこでもできちゃう骨盤回し体操ですが、

朝起きたときにやるのが一番効果がでるそうです。


朝は体が固くなっているので、

それをほぐす為にもいいそうです。


でも、今日はちょっと腰が痛い。。という時には、

無理しないで、やらないようにしましょう。


ちょっとした時の骨盤回し体操、やってみましょう(^^)

         

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