ウォーキングの注意点
お手軽にできちゃう産後ウォーキングダイエットですが、
普通にいつもみたいに歩いているだけでは
効果があまりでません。。。
ちょっと歩き方や姿勢を変えるだけで、
普通に歩いてるより、もっともっと効果を出すことができます。
まず、背筋を伸ばして、姿勢よく歩いてみましょう。
ベビーカーで一緒にお散歩の時は無理ですが、
手があいているなら、腕は大きく振って歩いてくださいね（＾＾）
歩くスピードはいつもよりちょっと早く歩きましょう。
あまり早く歩くと疲れてしまいます。
ちょっと意識して歩くだけで十分です。
少し息が上がるくらいのスピードがベストですが、
慣れてからでＯＫです（＾＾）
足はかかとから着地して、
つま先で地面を蹴るようにして歩きます。
この歩き方、意識して歩くと結構楽しく歩けます（＾＾）
慣れてきたら、腰をひねる感じで歩いてみましょう。
最初は難しいかもしれませんが、最初から全部を意識しないで、
まずは姿勢よく歩いてみようとか、それができるようになったら
次は足を意識してみようとか、順番にやってみてください。
いきなり、がんばりすぎてしまうと、続かなくなってしまいます。
ウォーキングも続けることが大事です。
最初がんばり過ぎてしまって、次の日に筋肉痛で動けない！
めんどくさい。。。
な〜んてことになってしまいます。
無理しないで、自分のペースでやりましょう。
続けるから、効果がでますし、太りにくくもなってきます。
赤ちゃんと一緒にお散歩しながら。。。だとか、
一人でする場合は、音楽聴きながら。。。
あとは、誰かと一緒にやってみてもいいですね（＾＾）
お友達とか、自分の親など、
一緒にやれば続きやすくなります。
楽しくウォーキングで産後ダイエットしましょう。
