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ウォーキングの注意点

お手軽にできちゃう産後ウォーキングダイエットですが、

普通にいつもみたいに歩いているだけでは

効果があまりでません。。。


ちょっと歩き方や姿勢を変えるだけで、

普通に歩いてるより、もっともっと効果を出すことができます。


まず、背筋を伸ばして、姿勢よく歩いてみましょう。


ベビーカーで一緒にお散歩の時は無理ですが、

手があいているなら、腕は大きく振って歩いてくださいね(^^)


歩くスピードはいつもよりちょっと早く歩きましょう。


あまり早く歩くと疲れてしまいます。


ちょっと意識して歩くだけで十分です。


少し息が上がるくらいのスピードがベストですが、

慣れてからでOKです(^^)


足はかかとから着地して、

つま先で地面を蹴るようにして歩きます。


この歩き方、意識して歩くと結構楽しく歩けます(^^)


慣れてきたら、腰をひねる感じで歩いてみましょう。


最初は難しいかもしれませんが、最初から全部を意識しないで、

まずは姿勢よく歩いてみようとか、それができるようになったら

次は足を意識してみようとか、順番にやってみてください。


いきなり、がんばりすぎてしまうと、続かなくなってしまいます。


ウォーキングも続けることが大事です。


最初がんばり過ぎてしまって、次の日に筋肉痛で動けない!

めんどくさい。。。


な〜んてことになってしまいます。


無理しないで、自分のペースでやりましょう。


続けるから、効果がでますし、太りにくくもなってきます。


赤ちゃんと一緒にお散歩しながら。。。だとか、

一人でする場合は、音楽聴きながら。。。


あとは、誰かと一緒にやってみてもいいですね(^^)


お友達とか、自分の親など、

一緒にやれば続きやすくなります。


楽しくウォーキングで産後ダイエットしましょう。

         

ウォーキングダイエット

産後ダイエットの中でも、簡単にできる
ウォーキングダイエットを紹介します。

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