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ウォーキングをはじめよう

ダイエットといって、まずお手軽にできるのが

この「歩く」っていうことですよね。。。


産後ダイエットでも、歩くことはとてもいいことです。


出産後、激しい運動はできません。


でもウォーキングなら、無理しないで

有酸素運動ができちゃいます。


しかも、運動が苦手だなぁ。。。って人でも、

これならできますよね!


産後ダイエットはだいたい産後1ヶ月位から

様子をみて始めます。


産後1ヶ月位経つと、赤ちゃんも少しずつ、

お外に出れるようにもなってきます。


ちょうどいいタイミング!!


赤ちゃんのお散歩ついでに、ウォーキングして、

自分の産後ダイエットしちゃいましょう!!


最初から1時間も2時間も歩く必要はありません。。


まずは、1日15分くらいから、

慣れてきたなぁと思ったら、徐々に30分とか、

1時間くらいにしてみましょう。


ポイントは、いつもよりちょっとだけ早く歩いてみて

ください(^^)


姿勢よく歩くのも忘れずに!


普段歩いているよりちょっと歩幅を大きめにしてみてください。


かかとから地面に足を着いて、

つま先で地面を蹴るような感じで歩くといいですね(^^)


腰をちょっとひねるような感じで歩くと、

体型も戻すことができちゃいます。


普段何気なく歩いているのではなく、

ちょっと歩き方を意識して歩いてみると、

ダイエットになってるんだなぁ。。。ってちょっと嬉しくなってきます(^^)


これも無理なく産後ダイエットになりますね(^^)

         

ウォーキングダイエット

産後ダイエットの中でも、簡単にできる
ウォーキングダイエットを紹介します。

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