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食事で気をつけること

産後、なかなか体重が戻らないわ。。。

産後ダイエットしなきゃ!!


そう思う人は多いと思います。


そしてダイエットといえば、

食べるものを減らせば・・・

カロリーを抑えれば・・・


なんてまず考えると思います。


でも、ちょっと待ってください。


ただ、カロリーを減らしたり、

食事の量を減らしてしまってはいけません。


体調を崩してしまったり、基礎代謝が落ちて、

逆に太りやすい体質になってしまいます。


せっかくやせようと頑張っているのに、

なかなかやせなくなってしまいます。


母乳で子育てしてる方はもっと要注意!!


赤ちゃんの唯一の栄養の母乳が

出なくなってしまいます。


食事は、必ず3食にして、

食べ過ぎないことが大事です。


まずは、間食をやめること、

3食きちんと食べること。


そして、食べる時間も夜のご飯が

寝る直前にならないようにすること。


ご飯を食べて次に食べるご飯は4時間以上あけると

いいそうです。


栄養のバランスも大事です。


野菜を多く摂って、脂っこいものは控えましょう。


甘いものも食べ過ぎてはいけません。


ケーキなど、甘いものは、母乳にも良くないそうです。


最初から無理にカロリーを制限したり、

食事の量を減らすのではなく、

ちょっとしたことを気をつけることからはじめましょう。

         

食事でダイエット

産後ダイエットを、食事を見直して
ダイエットする場合の方法などを紹介します。

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